Po pierwsze, należy spożywać jak najmniej cukrów różnego typu (ciasta, cukierki, słodka herbata itp.) oraz tłuszczy nasyconych. Podczas spożywania za dużej ilości cukrów do organizmu dostarczana jest większa liczba kalorii, której organizm często nie może przyswoić i ciężko mu jest ją magazynować, zbędne kalorie nie zostają „przepalone” i się odkładają w postaci cellulitu. Jedzmy więc mniej ciast, mniej cukierków i ograniczmy słodzenie napojów. Aby ograniczyć spożywanie tłuszczy nasyconych należy dostarczać organizmowi tłuszcz głównie w formie nienasyconej – czyli tej bardziej zdrowiej dla naszego organizmu. Najważniejsze jest aby smażyć potrawy na niewielkiej ilości tłuszczach roślinnych, stosować masło niskotłuszczowe i ograniczyć spożywanie mleczka kokosowego.

Po drugie, sól? Dlaczego nie?! Ale tylko poniżej 6g dziennie.
Często nie zdajemy sobie sprawy ile soli spożywamy, nawet nie soląc potraw często przekraczamy dozwoloną dawkę jej spożycia dziennego. W różnego rodzaju przyprawach jest niezmiernie dużo soli (np. Vegeta). Sól zawarta jest także w większej ilości kupowanych przez nas produktów i półproduktów takich jak płatki kukurydziane, gotowe dania w proszku czy też chipsach i innych przekąskach. Nadmierne (ponad 6g dziennie) spożycie soli może podnieść ciśnienie krwi, przez co nasze serce jest narażone na bardzo intensywną pracę.

Po trzecie, pamiętaj, że ruch to zdrowie! Każdego rodzaju forma spędzenia aktywnie wolnego czasu jest dobra! Jeśli masz możliwość dojeżdżania do pracy rowerem zamiast samochodem po prostu zrób to! Jeśli nie staraj się dostarczyć swojemu organizmowi dzienną dawkę ruchu, wystarczy chwila porannej gimnastyki, żeby poczuć się lepiej przez cały dzień. Pamiętaj aby pilnować swojej wagi. Obie skrajności (nadwaga i niedowaga) są nieodpowiednie dla Twojego ciała. Aby utrzymać odpowiednią, zdrową wagę należy jeść takie ilości posiłków aby zaspokoić swój głód. Jedz produkty z niską zawartością tłuszczu oraz niskosłodzone. Dodatkowo polecam pozostać w dobrej kondycji fizycznej – pamiętaj, że nadwaga prowadzi do chorób serca, wysokiego ciśnienia w układzie krwionośnym oraz może wywołać nawet cukrzycę!

Po czwarte, woda!
Każde dziecko wie, a przynajmniej powinno wiedzieć, że dziennie nasz organizm potrzebuje około 7 szklanek wody albo zamiennych płynów. Taka ilość zapewni odpowiednie nawodnienie ciała co na pewno nie pozwoli na odwodnienie organizmu. Unikajmy jednak wód gazowanych – ze względu na niekorzystne działanie na układ trawienny, należy także unikać dużej ilości soków – zawartość cukru w nich jest dość duża.

Piątą i ostatnią wskazówką jest: Pamiętaj o zdrowym, pożywnym śniadaniu!
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dostarcza nam bowiem niezbędną energię do rozpoczęcia dnia. Dzięki pożywnemu śniadaniu humor poprawia się a ludzie obdarzeni przez nas uśmiechem odwdzięczają się tym samym.

Bądźcie zdrowi!